Как вести себя в жару? Советы врача.

Лето – пора тепла и солнца. Нынешнее лето с лихвой одаривает нас этими щедротами. Но что таят в себе жаркие дни? Как выжить в мегаполисе летом? Как помочь человеку, которому стало плохо на солнце или просто в душном, жарком помещении?

Город переполнен асфальтированными дорогами, домами, металлическими заборами – все эти сооружения в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды, это же не позволяет атмосфере значительно охладиться за ночь в отсутствие солнца.



Плюс выбросы в атмосферу от машин и заводов создают, так называемый, парниковый эффект, в результате чего нижние слои атмосферы нагреваются еще больше. Наконец, проблемы в озоновом слое Земли приводят к тому, что озоновый слой не препятствует проникновению на Землю активных УФ-лучей, способствующих возникновению и прогрессированию онкологических заболеваний.

Как же помочь себе и своему организму в столь экстремальных условиях?

Конечно, лучше всего на весь жаркий период выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Но такая возможность, увы, есть далеко не у всех.

Итак, как себя вести:

Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма

При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками

Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы

Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов

Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма

Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело

Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Как может проявиться солнечный или тепловой удар?

Для начала поясню, что отличие теплового удара от солнечного всего одно – тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей.

Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже при выходе в более прохладное помещение или на улицу. Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды.

Симптомы теплового или солнечного удара:

- Усталость, разбитость, сонливость

- Шум, звон в ушах

- Головокружение

- Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту)

- Тошнота

- Головная боль

- Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса

- Частое дыхание

Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание?

Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение

Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови

Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело

Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего)

Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай

Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь

Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с: эндокринными заболеваниями, поражениями сердечно-сосудистой системы – им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи. При сезонной аллергии стоит воздержаться от посещения парков с цветущими растениями, принимать противоаллергические (антигистаминные) препараты, увлажнять воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому.

Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам.

Лето – время отпусков и отдыха, и нужно приложить все силы, чтобы проблемы со здоровьем не омрачили этот прекрасный период.

Бессонница в летнюю ночь...

Жара и духота стали настоящим бичом городского жителя. Есть не хочется, гулять невозможно, а заснуть не получается, даже если валишься с ног. Можно ли побороть бессонницу в жару?

Москва и ещё сотни городов России изнывают от аномальной жары. Как предрекают синоптики, в западном и центральном регионах такая погода продержится почти месяц, и не исключено, что нам придётся увидеть и прочувствовать ещё не один температурный рекорд.

И если дни кому-то посчастливилось проводить в остужаемых кондиционером офисах, дома далеко не каждый может позволить себе такую роскошь. Пока хозяева «прохлаждаются» на работе, городские квартиры прогреваются и вечером встречают нас жаром и духотой, так что не удивительно, что в таких условиях многие практически не могут спать. Результат - ночью уснуть невозможно, а днём на работе глаза закрываются сами собой.

Как же вернуть себе здоровый сон? Не ночевать же в офисе и не тратить десятки тысяч рублей на резко подорожавшие кондиционеры?

Вот несколько экспертных советов и чисто житейских «мудростей».

Почему в жару так плохо спится?

Наша природа такова, что, когда организм «отключается» от режима бодрствования и готовится отойти ко сну, температура тела естественным образом падает почти на целый градус. Поэтому наиболее оптимальной для засыпания считается прохладная среда, а в жару, наоборот, заснуть так тяжело. Чем выше температура окружающей среды, тем медленнее остывает наш организм - тем больше времени, соответственно, ему требуется, чтобы погрузиться в сон. Что делать днём?

Как уже было упомянуто, любые некондиционируемые помещения за день сильно нагреваются и успевают остыть только к утру. Если вы хотите уснуть всё-таки раньше, чем первые лучи солнца появятся над горизонтом, не давайте своей спальне нагреться. Повесьте туда плотные ночные шторы или жалюзи, пропускающие минимум солнечного света и задёргивайте их на весь день. Ещё лучше - снабдить окна специальной светоотталкивающей плёнкой или даже плотной белой бумагой. Она будет отражать свет, а вместе с ним и тепловую энергию.

Что делать ночью?

Самое простое решение - пошире открыть все окна и включить вентилятор. Стоимость этого прибора в разы ниже цены кондиционера (примерно от 600 рублей), и хотя воздух он фактически не остужает, хотя бы ощущение прохлады от лёгкого ветерка вам обеспечено. Кроме того, вентилятор создаёт циркуляцию воздушных масс: горячий, нагревшийся за день воздух будет выходить через открытое окно, а на смену ему придёт прохладный, уличный.

Но учтите: при включённом вентиляторе открывать окна обязательно! Иначе пропеллер сыграет с вами злую шутку и просто будет гонять горячий воздух по квартире. Более того: работающий моторчик прибора хоть и несильно, но будет греться и, соответственно, нагревать всё вокруг себя.

Что постелить на кровать?

Постельное бельё также может стать вашим союзником - или худшим врагом - в борьбе с бессонницей. Выбирайте лёгкие дышащие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. И никакой синтетики: она нарушает естественный теплообмен тела с окружающей средой и на постели сработает как фольга при приготовлении пищи в духовке. Вы буквально зажаритесь, да ещё и проснётесь на сырых простынях.

Наилучшим вариантом для комфортного сна считается шёлк; эта прочная приятная ткань может впитать влаги до 30% от собственного веса, а на ощупь при этом останется сухой. Но учтите: такой спальный комплект обойдётся довольно недёшево. Если хотите уложиться в скромный бюджет, выбирайте лён, который также регулирует теплоотдачу, хорошо дышит и очень быстро высыхает. А самое дешёвое «летнее» бельё - хлопковое. Минус его в том, что оно легко желтеет, истирается и прослужит вам относительно недолго.

Как правильно спать?

Как бы ни надоела нам жара, не стоит винить её во всех грехах. На самом деле не одна она является причиной того, что летом нам так плохо спится. В этот сезон световой день значительно удлиняется, темнеть начинает только около одиннадцати, а ведь для нашего организма крайне важно, чтобы на момент засыпания вокруг было темно. Любой яркий свет затормаживает в мозгу выработку так называемого гормона сна мелатонина, а значит является подсознательным сигналом того, что спать ещё не пора. Вдобавок, как показали эксперименты английских врачей, яркое освещение вообще повышает мозговую активность, снимает сонливость и придаёт энергии и бодрости.

В общем, затемните свою спальню, как только можете. А ещё лучше, постарайтесь не смотреть на любой яркий свет за полчаса-час до отхода ко сну. Задёрните занавески, используйте не слишком мощные электрические лампы и по возможности не смотрите телевизор (не работайте за компьютером).

Ещё одно правило - не заниматься перед сном физкультурой. Будь то приседания, бег по лестнице или даже ручная стирка - любая интенсивная физическая активность повышает температуру нашего тела, а, как мы помним, чтобы заснуть, организму нужно сначала охладиться. Так что лучше примите прохладный душ и помогите таким образом своему телу приблизиться к оптимальной для сна температуре. А физкультуру оставьте на утро - получите больше пользы во всех отношениях.

Чего нельзя пить и есть?

Интенсивная работа желудка также способствует повышению температуры тела. Поэтому вечером лучше не есть продуктов, которые долго перевариваются - мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи. От алкоголя лучше вовсе отказаться: вопреки распространённому мнению, он не успокаивает, а раздражает нервную систему, мешая вам нормально уснуть.

Что касается остальных напитков, естественно, надо ограничить потребление кофеина. Последняя доза этого стимулятора должна поступать в ваш организм не позже полудня. И помните: он содержится далеко не только в кофе и чае; шоколад, кола, спортивные коктейли и многие виды сладкой газировки также нагружены им под завязку. Если вдруг вечерком вам захочется выпить чего-то холодненького, остановите свой выбор на просто минералке.

Правильное питание-для красоты и здоровья...

Чечевица – это бобовое, невероятно богатое белком, и к тому же низкокалорийное. По этой причине активные женщины всего мира, которые заинтересованы в снижении веса , выбирают её в качестве источника белков. Чечевица так же подходит как источник волокон. При расщеплении она служит отличным источником энергии, и при этом не превышается уровень сахара в крови.

Чечевица также содержит витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), и фолиевую кислоту, которая является одним из важнейших компонент регуляции производства энергии в организме. Согласно исследованию Государственного университета Орегоны, которое было опубликовано в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (Международный журнал о спорте, питании, физических упражнениях и обмене веществ), данные микрокомпоненты необходимы не только для преобразования белков и сахаров в энергию, но и для процесса производства и роста клеток, в особенности – клеток крови.

Health Perks добавляет, что 1 порция чечевицы содержит 37 процентов дневной нормы железа, которое и оказывает полезное влияние на кровяные клетки. Если в организме наблюдается дефицит железа, ткани организма испытывают недостаток кислорода, что приводит к быстрой утомляемости, снижению иммунитета и нарушению терморегуляции.

Фолиевая кислота способна снизить риск развития некоторых серьезных врожденных дефектов костной ткани, что особенно важно для женщин детородного возраста. Она является строительным материалом для ДНК и принимает участие в регуляции гомоцистеина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно докладу, опубликованному в Американском журнале здорового питания, фолиевая кислота способна предотвратить нарушение работы мозга, что особенно важно становится для людей старшего возраста.

Из других важнейших витаминов и минеральных веществ, которые диетологи нашли в чечевице, можно отметить магний и калий. Магний нормализует работу мышечной и нервной тканей, что способствует поддержанию ритма сердечной мышцы, а так же укрепляет костную ткань. В чуть меньшей степени он так же стоит на страже баланса сахара в крови и участвует в процессе синтеза белка. Калий является важнейшим компонентом солевого и энергетического обмена между клетками.

1 чашка вареной чечевицы содержит 230 калорий, 1 г жира, 40 г углеводов, 16 г клетчатки, 18 г белка.

Косточки на ногах...

Косточки на ногах

Косточка, или шишка, как говорят в народе, - недуг преимущественно женского рода. Страдают им чаще дамы после 45-50 лет, но бывает, что деформация стопы начинается и раньше. Хрящевой нарост, который поддерживает большой палец ноги в ровном положении, не давая ему искривляться, увеличивается из-за того, что с возрастом стопа становится шире, а размер обуви остается прежним. Обувь давит на хрящик, который воспаляется и увеличивается. Особенно ноги не любят высоких каблуков и острых носов. В таких туфлях нагрузка распределяется не равномерно, а приходится на передний отдел стопы, что приводит к деформации этой зоны и артрозу сустава большого пальца. Стать жертвой моды рискуют больше полные дамы, щеголяющие в узких туфельках на шпильке. Причина может находиться очень далеко от места боли и на первый взгляд не иметь к ней никакого отношения. Например, возбудитель может быть в толстом кишечнике и, если его не найти и не пролечить, никакое другое лечение не поможет. А прежде чем его лечить, нужно сначала почистить! Часто фамильную косточку девочки наследуют от мамы или бабушки, вызывают ее рост эндокринные нарушения (неслучайно заболевание активно прогрессирует именно во время климакса). Для уточнения диагноза надо обратиться к ортрологу, ортопеду или ревматологу. Косточки не всегда следует оперировать, сначала надо попробовать полечить их консервативными методами. В медицинской практике есть немало эффективных лечебных процедур: массажи, физиотерапевтические сеансы, физические упражнения, мануальная терапия, которая неплохо помогает при легких и умеренно выраженных деформациях. Если же появление косточек выражено плоскостопием, то процесс их роста можно эффективно замедлить, подобрав ортопедические стельки - супинаторы. Народные средства помогут справиться с болью и остановить рост косточки. Хорошо помогают компрессы из листьев лопуха со скипидаром, толченый лук, теплые ванночки для ног с содой и отварами успокоительных трав. Полезно делать йодно-солевые ванночки для стопы (на 1 л воды взять 2 ст.л. пищевой соли и 10 капель йода). У капустных листьев срезать толстую центральную жилку, отбить и привязать на ночь как обычный компресс. Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на нарост положите кусочек фольги и прикрепите ее скотчем или лейкопластырем. Компресс из натертого картофеля сырого накладывать на косточку. На болезненные косточки накладывайте на ночь кусочки свежей рыбы (желательно речной). Рыбу не замораживайте, а держите просто в холодильнике. Делайте это в течение 7 дней, затем 7 дней втирайте в косточки пихтовое масло (есть в аптеке). Если же нет пихтового, то, в крайнем случае, растительное без запаха. Повторите через три месяца. Обычно косточки перестают расти, постепенно размягчаются, боль исчезает.

Как уснуть в жаркую ночь...

Небывалая жара пришла  этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в квартирах без кондиционера практически невозможно.

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:
– Перед сном обязательно примите прохладный душ.
– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.
– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.
– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.
– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчок. Приятных снов.

Морщины вокруг глаз....

В жизни любой женщины наступает тот день, когда она подходит к зеркалу и видит, что на лице появилась первая морщинка. И неважно, обнаружилась она в уголке глаза, на лбу или подчеркнула носогубную складку.

Кто-то смотрит вполне философски на этот естественный процесс, а кто-то практически погружается в бездну отчаяния, покупая все больше и больше средств с эффектом anti-age. Третьи же и вовсе становятся постоянными клиентами косметологических клиник…

Так что же выбрать, чтобы дольше оставаться молодой?


[more]
Почему появляются морщины вокруг глаз?

Кожа вокруг глаз практически лишена мышц и сальных желез, а потому является, как правило, первой жертвой старения. Мало того, что здесь сухая, тонкая и нежная дерма (в несколько раз тоньше, чем на других участках лица), так она еще и подвергается огромным нагрузкам.

Мы не только постоянно моргаем. Эта зона участвует практически в любых мимических движениях - от грусти до радости. К тому же мы часто щуримся - от яркого солнца или по причине весьма распространенной сейчас близорукости.

Именно поэтому самые первые морщинки вокруг глаз называются мимическими и могут появиться даже в 18 лет.

Если не обращать на них внимания, то уже в 22-24 года эти едва заметные морщинки могут сгруппироваться в сеточку, которую обычно называют «гусиными лапками».

Профилактика старения

Остановить этот процесс практически невозможно, ведь эликсира молодости пока не придумали. А вот добиться как можно более позднего появления «гусиных лапок» вполне нам под силу.

Как известно, лучшее лечение - профилактика. В полной мере это относится и к борьбе с морщинками вокруг глаз. Главный наш союзник - интенсивное увлажнение, поэтому именно легкие увлажняющие кремы следует использовать с самого юного возраста. Тем более что сейчас такие продукты для молодой кожи есть у каждой уважающей себя косметической компании.

Важнейший способ профилактики - снятие макияжа только специальными средствами с минимальной травматичностью зоны вокруг глаз, а также пристальное внимание к качеству таких средств декоративной косметики, как тушь и тени для век.

И главный ваш враг - солнце. Эксперты-косметологи считают, что именно оно является виновником 90 процентов всех появляющихся у нас морщин. Солнце безжалостно иссушает нежную кожу вокруг глаз, делает ее грубее, заставляет нас щуриться.

Поэтому в летней косметичке должны быть только средства с SPF, а шляпка и солнцезащитные очки нужно сделать обязательными аксессуарами для солнечных дней. И,конечно,вам придет на помощь крем компании  NEWAYS- Wrinkle Drops. Retention Plus. подробная информация о продукции на сайте-WWW.NEWMAX.RU    Удачи!

Как избавиться от бессонницы...

В нашем беспокойном мире бессонница очень распространенное явление. Конечно, для борьбы с этим недугом существует множество медикаментозных средств. Но зачем принимать лекарства и микстуры, если можно обойтись несколькими средствами, которые под силу каждому. Прежде всего, стоит обратить внимание на спальню и кровать. Комната перед сном должна погружаться в темноту. Отсутствие света стимулирует шешковидную железу мелатонина. Этот гормон вызывает сон. Конечно, отсутствием света нельзя ограничиваться. Еще один критерий здорового сна это тишина.
Кровать должна ассоциироваться со сном. Если на ней принимать пищу и проверять документацию, скажем работая за ноутбуком, то вряд ли вы быстро заснете.
Удобная подушка для сна, как и матрас еще один плюсик в борьбе с бессонницей.
Хороший сон можно стимулировать режимом. Если ложится в одно и тоже время, то биоритм сам научится переключать организм в режим сна. Лучше, перед тем как уткнутся в любимую подушку, проводить некий ритуал. Заварить и выпить травяной настой (укроп, полынь, валерьяна незаменимые натуральные снотворные), принять ванну и почитать книгу или посмотреть телевизор.
Как мы уже писали в одной из статей сайта “Миллион Советов”, есть нужно за три часа перед сном. Нельзя ложиться в кровать с чувством голода или с набитым желудком. Ни в первом, ни во втором случаи вам быстро заснуть не удастся.
Все знают о действии кофеина на нервную систему. Выпивая несколько кружек кофе в день, кофеин накапливается и дает о себе знать в тот момент, когда вы уже нежитесь в теплой постельке.
Прогулка на свежем воздухе отличный стимулятор сна. Если есть такая возможность, то непременно воспользуйтесь ей и прогуляйтесь.
Настойка из шишек хмеля является натуральным снотворным. В 250 граммовый стакан нужно насыпать две чайные ложки сухого хмеля и залить кипятком. Настаивать жидкость нужно четыре часа. Отвар из шишек хмеля пьется перед сном.
Еще одним натуральным препаратом в борьбе с бессонницей является мед. Его принимают перед сном в размере столовой ложки.
Чтоб закрыть тему настоек и отваров помогающих при бессоннице, еще один рецепт от сайта “Миллион советов”: 1 ст. ложку измельченного корня валерьяны заливают стаканом кипяченой воды комнатной температуры и настаивают 7 часов. Процеженную жидкость пьют три раза в день по столовой ложке.

Хороший сон это залог здоровья. Следуйте советам, приведенным в этой статье, и бессонница покинет вас.

Питаемся в гармонии с природой..

Питаемся в гармонии с Природой
Наш организм обладает уникальным даром, уникальной способностью к самовосстановлению. Знание основных законов жизни, природы и питания, гарантирует нам: сохранение здоровья и активности, прекрасного самочувствия, молодости и красоты, энергии и долголетия. Если Вы хотите жить бодро и радостно, выглядеть и чувствовать себя моложе, не меняя образа жизни, приглашаю Вас к истокам нашего здоровья, молодости и красоты: здоровому питанию.

Бизнес семинар! 31.07. - 01.08 новый тренинг людмилы валовой! НАША СИЛА - В НАШИХ СЕТЯХ Ура! Вновь появляется возможность погрузиться в увлекательный процесс бизнес семинаров Даймонд Амбассадора Людмилы Валовой! Семинары состояться в субботу и воскресение, 31.07 и 01.08, с 11:00 до 18:00 по адресу Kugu 11-708 (7-й этаж). Регистрируйтесь быстрее, т.к. количество мест в зале ограничено! Стоимость участия Ls 8 за два дня.

Влияние на возраст...

Прибавляем годы

-Ты работаешь и живешь в постоянном стресс,не принимаешь мультивитамины и фолиевую кислоту(содержится и шпинате и фенхеле).+1год.

-Чаще чем раз в два месяца делаешь пилинг.Это вредно,потому что у кожи нет необходимых 28 дней для обновления.+3года.

-Страдаешь лишним весом:ты предпочитаешь жирную и сладкую пищу,не занимаешься спортом.+4года.

-Злоупотребляешь сладким,а в семье есть случаи диабета в возрасте до 35 лет.+5лет.

-Активно загораешь на пляже и в солярии и не пользуешься защитными кремами.+6лет.

-Куришь по пачке в день на протяжении 10лет и более.+10лет.

Молодеем на глазах.

-Пьешь два и более литра воды в сутки(не считая супов,чая,кофе и других напитков).-2года.

-Утебя есть творческое хобби,такое как игра на музыкальном инструменте,вязание,вышивание,живопись.Эти занятия стимулируют выработку успокаивающего гормона норадреналина,который ослабляет напряженные от стресса лицевые мускулы.Хорошая альтернатива ботоксу.-3года.

-Если ты устраиваешь себе разгрузочные дни как минимум раз в две недели,в организме начинает вырабатываться сиртуин-необходимый фермент,который делает наши клетки более устойчивыми к внешним агрессорам.Именно поэтому институт Вистар в Филадельфии рекомендует время от времени целый день ничего не есть.-4года.

-Просто выспаться порой полезнее,чем использовать самый лучший крем:сон омолаживает за 8 часов.Причина в том,что деление клеток ночью происходит в 8 раз быстрее.Йога и медитация вводят нас в благостное состояние погружения в себя,дыхание становится более глубоким,вырабатывается гормон против стресса и растет гормон DHEA-источник молодости.-4года.

-Врачи берлинского института CHARITE обнаружили ,что у 50-летних вегетарианок,постоянно употребляющих в пищу свеклу,помидоры и болгарский перец,кожа необыкновенно гладкая.Ответственны за это растительные вещества,такие как каротин и ликопин,которые защищают клетки от неблагоприятного воздействия свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.Любители красных овощей могут смело снизить свой возраст.-4года.

-Езда на велосипеде повышает потребление кислорода ,в результате кожа активнее снабжается питательными веществами.Катаешься более 5 часов в неделю?-5лет.

-Регулярно наблюдаешься у косметолога,пользуешься лишь подобранной специалистом косметикой,обязательно посещаешь салоны красоты,на уход за собой тратишь не менее 30 минут в день.-6лет.
 

Перейти на страницу сообщения