Как научиться технике простой релаксации...

В нашем современном мире трудно справиться с эмоциями,будем учиться технике простой релаксации.Если вам не удалось сдержаться и вы расстроены разговором или вспышкой гнева,то сядьте поудобней,расслабьтесь и сделайте следующее.

Правую руку положите на лоб,закрывая лобные уголки,левую на затылок.Представьте ситуацию,которая вас расстроила ,проиграйте ее по минутам,как на экране телевизора.Остановите кадр вашего фильма на самом тяжелом месте.Представьте,что человек,принесший вам боль,сидит перед вами.Объясните ему все,что хотели сказать,но в действительности не смогли этого сделать.Сделайте глубокий вдох и перемените руки.Представьте себя своим оппонентом и повторите разговор о той же неприятной ситуации,но с другой стороны.Когда почувствуете,что все невысказанное вами сказано и бывший оппонент вас понял,мысленно вырежьте из вашего фильма негативный кадр и сожгите его.Вы поняли свою ошибку,она вас больше не беспокоит.Вы удовлетворены и благосклонны,и способны урегулировать ситуацию..Будьте красивы и здоровы!!